一年多没见，我好想你们……消失的这一年多里我拍了一部电影，叫《热辣滚烫》。这一部优异的电影我拍了整整一年，春夏秋冬总共四季，开机了五次（由于太累了，所以多了一次）， 我也成功减了 100 斤，而且练成了拳击手的姿态。杀青那天晚上我一个人坐在床边，月光照在我的背上，我光着肩膀吃了五包巧克力威化，总共 30 块……现在回想起来感觉自己特别帅，像一个疲乏的勇士拿着自己的战利品！
电影将在大年初一上映，其实一直以来，我知道瘦了100斤的我，现在只需跟我们碰头，便是对电影最好的宣扬，但是我舍不得。我怕打扰了电影带来的惊喜，我更不想让你们以为我单纯拍了一个关于瘦身的电影。所以这一年尽管有许多评论，但我从来没自动提过。由于这部电影跟瘦身无关，乃至跟拳击联系都不大，这是一部叙述仁慈的人怎么样找到自我，学会爱自己的电影。我也有很多关于人生的问题想跟你们评论，等上映后的吧～还有便是……拍这一部优异的电影，我用尽了全力，只期望你们在电影院再次见到我的时分，能为我感到自豪。电影里边有一个曩昔的我，也有一个新的我，期望她们俩你们都能喜爱。
最终便是……这一年真的好饿好累，像过了一辈子。假设路演的时分见到我，有时机能不能上台抱抱我，尽管我现在抱起来可能会有点“硬”，但我真的好想你们！大年初一见！
在人体所需能量中，蛋白质占到15%-20%、脂肪占比25%-30%，剩余的能量悉数由碳水供应，占到50%以上。
大部分含碳水食物除了供给必要的能量还供给很多膳食纤维，这些都是保证机体正常运转的必备条件，能够用粗粮和杂粮替代精白米面。
许多人瘦身，减掉的不是脂肪，而是肌肉，这就会导致一系列问题发生。能够多挑选富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜，留意进餐次序，怠慢速度。
瘦身稍稍不小心就简单对身体发生损伤，瘦身过程中假设渐渐的呈现疲乏感或许胃口减退等状况，要及时寻求专业医师的协助。
减重一定要操控速度，千万不行过快，正常的状况下一个月别超越10斤，否则就会对身体发生损伤。
瘦身需要到专业的医疗机构做评价、检测，进行人体成分剖析，严厉把握适应症，有清晰的意图性地进行减脂。
瘦身不是一蹴即至的工作，合理饮食，健康运动，减脂增肌，否则会对身体有严峻损伤。
